Rusz swoje DNA

Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch

Opis książki

Rusz swoje DNA to przystępna i fascynująca książka, która zmienia reguły gry w świecie zdrowia, sprawności i w nauce o ruchu.

Rusz swoje DNA oferuje pionierskie i nowatorskie spojrzenie na ćwiczenia, gdyż:

• wyjaśnia, jak działa ruch, począwszy od poziomu komórkowego,
• zgłębia różnice pomiędzy ruchami wykonywanymi przez typowego łowcę-zbieracza i przez człowieka żyjącego w świecie pełnym udogodnień,
• omawia problemy, traktując ćwiczenia jlaksubstancje pokarmowe i przeciwstawia je ubogiej diecie ruchowej, 
• zawiera trzypoziomowy program ruchu, który pozwala czytelnikom o każdym poziomie siły i sprawności rozpocząć życie obfitujące w ruch.

Rusz swoje DNA jest kamieniem milowym w objaśnieniu biomechaniki

Dr Joan Vernikos

Autor

Katy Bowman - biomechanik, edukatorka, pisarka i liderka ruchu Movement oraz założycielka grupy Nutrtitious Movements. Autorka 8 książek, w tych trzech bestsellerów. Jej zawodową misją jest zmiana sposobu pojmowania przez laików i ekspertów znaczenie ruchu i jego roli w życiu człowieka.

SPIS TREŚCI

1. Myśl
2. Rozdział pierwszy: Odżywczy ruch i choroby niewoli
3. Rozdział drugi: Ruch, obciążenia i twoje DNA
4. Rozdział trzeci: Różnica między ćwiczeniami i ruchem 
5. Rozdział czwarty: Sedno sprawy - dlaczego trening kardio może nam jednak nie być potrzebny
6. Ruszaj się 
7. Rozdział piąty: Właściwe przejście
8. Rozdział szósty: Twoje stopy - gdy siedzisz i stoisz
9. Rozdział siodmy: Od mysich łapek do małpich rąk 
10. Rozdzial ósmy: Trudno spoczywać w zoo
11. Rozdział dziewiąty: Chodzenie - specyfikacja
12. Rozdział dziesiąty: To nie jest miednica twoich pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pradziadków
13. Ruszaj się więcej
14. Kontrola osiowania
15. Sekwencje ćwiczeń
16. Chodzenie
17. Słowniczek ćwiczeń