Ajurweda - 10 kluczowych nawyków

10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną 

Opis książki

Ajurweda to książka przedstawiająca liczącą tysiące lat indyjską sztukę uzdrawiania i odmładzania. Postępując zgodnie z jej zasadami, otrzymujesz przewodnik po Twoim ciele, który pomaga Ci utrzymać je w zdrowiu, niezależnie od postępującego procesu starzenia się. Dbając o siebie i ucząc się na własnych doświadczeniach, kwitniesz, a odpowiednio wybrane i wprowadzone w życie dobre nawyki sprawią, że nie tylko staniesz się zdrowszy, ale również bardziej świadomy i szczęśliwy. Autorytet z dziedziny ajurwedy i jogi w tej książce podpowiada Ci, jak skutecznie wprowadzić do własnego życia 10 nawyków, bazujących na holistycznej nauce ajurwedy. Odmłodzą one Twoje ciało, dzięki dostosowaniu dziennego harmonogramu do jego naturalnych biorytmów.

Autorski program stworzony przez Cate Stillman pomoże Ci odbudować równowagę pomiędzy Twoim ciałem a umysłem. Na początku odkryjesz, w jaki sposób małymi krokami wprowadzić nowe zasady do Twojej codzienności. Autorka przedstawia proste ćwiczenia i metody na stopniową i „bezbolesną” zmianę nawyków, np. dzięki wykorzystaniu filozofii Kaizen czy modelu zachowania B. J. Fogga. Następnie odkrywa przed Tobą największą istotę tej książki, czyli 10 ajurwedyjskich nawyków, które pomogą odmienić Twoje życie. Odkryjesz między innymi, dlaczego warto jeść wcześniejsze i lżejsze kolacje, a Autorka podpowie Ci w jaki sposób tego dokonać. Poznasz wpływ wcześniejszego kładzenia się spać na Twój układ odpornościowy oraz pokłady energii, a także dowiesz się, w jaki sposób wykorzystać filozofię Kaizen czy olejki eteryczne do zmiany pory zasypiania.

Autor

Cate Stillman - ukończyła Ayurveda College i dwuletni kurs Iyengar Yoga Teacher. To wtedy zaczęła tworzyć swoje oryginalne programy nauczania. W 2000 roku w San Francisco przeprowadziła pierwsze dwugodzinne warsztaty Daily Routines of a Yogi, które zainspirowały ją do napisania książki, a także dały podstawę nauczania w Yoga Health Coaching. Autorka oddała się tworzeniu praktycznych kursów przybliżającym uczestnikom tradycyjną ajurwedyjską mądrość.

Spis treści

1. Wstęp
2. W jaki sposób projektujesz własne ciało?
3. W jaki sposób ajurweda pomaga obchodzić się z własnym ciałem
4. Szybki kurs rozwoju nawyków
5. 10 nawyków pomagających rozkwitnąć
6. Jedz wcześniejszą i lżejszą kolację
7. Idź wcześnie spać
8. Dobrze zacznij dzień
9. Pamiętaj o oddechu
10. Dieta roślinna twoim paliwem
11. Nawyki w związkach z ludźmi
12. Masuj swoje ciało. Sam
13. Siedź w ciszy
14. Wybieraj zdrowiej. Jak jeść?
15. Przebudź swoje zmysły
16. Żyj lekko
17. Zakończenie
18. Końca nie ma
19. Sadhana w kuchni - wprowadź oświecenie do kuchni
20. Lista zadań/Pomoce naukowe
21. Otwórz klub książki dla rozkwitaj
22. NIeco inspiracji od uczestników kursu